Những loại trái cây đặc trưng của miền nhiệt đới thường cho trái ngọt vào mùa hè đó mít, xoài, vải… Đây là những loại quả rất hấp dẫn đối với trẻ nhỏ, mặc dù ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong khiến trẻ bị rôm sảy, mụn nhọt. Vậy để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ những loại quả kể trên mà không gây nguy hại cho sức khỏe thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Quả ngọt mùa hè ăn sao để có lợi?
- Hàm lượng dinh dưỡng và cách sử dụng quả vải
Vải là loại trái cây ngon và bổ dưỡng.
Vải là loại trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng, vitan, muối khoáng và năng lượng. Những chất có nhiều nhất trong vải gồm:
– Vitan C: có tác dụng tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
– Kali: đây là khoáng chất cần thiết giúp ổn định và kiểm soát huyết áp.
– Đường glucoza trong vải rất cao đem đến hương vị ngọt ngào và hấp dẫn.
– Chất chống oxy hóa trong vải giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của gốc tự do gây bệnh. đặc tính oxy hóa của vải chỉ xếp sau dâu tây.
Mặc dù vải là trái cây giàu dinh dưỡng, có lợi cho sữ khỏe trẻ nhỏ. Song nến ăn không hợp lý có thể bị ngộ độc. Từ đó dẫn đến tình trạng say, nhất lịm do hạ đường huyết.
Theo đó, trong vải chứa chất làm hạ đường huyết, nên khi ăn vào sẽ dẫn đến tình trạng đường huyết thấp. Nhẹ thì cơ thể khó chịu, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất sức, đi ngoài, người nhợt nhạt… Nặng thì hôn mê, tính tình không ổn định, huyết áp giảm, nguy hiểm đến tình mạng.
Thông thường, trúng độc vải thường gặp ở trẻ nhỏ, thời gian phát bệnh khoảng 3 – 8h sáng. Nguyên nhân chủ yếu do lượng đường trong vải đi qua gan để trao đổi chất, một lượng nhỏ do thận và ruột hấp thu. Đường trong vải trải qua 3 quá trình biến đổi, hơn 50% đường chuyển hóa thành glucose, phần còn lại chuyển hóa thành glycogen, Brenztr-aubensure, Triglyceride và mỡ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong vải có hàm lượng đường cao khi ăn quá nhiều sẽ dinh mụn nhọt, rôm sảy, bệnh nóng trong. Vậy nên, mỗi lần mẹ chỉ nên cho trẻ ăn không quá 100g vải tươi (khoảng 4 – 5 quả vải). Đây là định lượng vừa đủ giúp trẻ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ vải mà không gây nguy hại cho sức khỏe.
Việt Nam là đã ghi nhận rất nhiều vụ việc trẻ không may nuốt nhầm hạt vải dẫn đến tử vong. Mặc dù đã được gia đình phát hiện đưa đi cấp cứu nhưng vẫn không qua khỏi. Bởi vậy, các chuyên gia y tế khuyến nghị cha mẹ trước khi cho con ăn vải phải bóc sạch hạt bên trong và tránh để trẻ nghịch hạt vải.
Với những loại quả có hạt dễ bị trôi, trơn nhưng quả vải hay quả nhãn, mẹ nên tách sẵn cùi và hạt vải để trẻ có thể ăn dễ dàng hơn và không bị mắc phải như trường hợp đáng tiếc.
- Hàm lượng dinh dưỡng và cách sử dụng quả mít.
- Mít rất giàu chất xơ, tương tự liều thuốc phòng táo bón. Chất xơ trong mít còn giúp bé tránh những bệnh về đường ruột.
- Mít tươi có chứa vitamin A và sắc tố flavonoid như carotene-ß, xanthin, lutein và cryptoxanthin-ß. Các hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong chức năng chống oxy hóa và cải thiện thị giác cho bé. Vitamin A cũng cần thiết cho việc giúp bé có làn da đẹp, khỏe.
- Ngoài ra, mít là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin C cho cơ thể bé, giúp bé tránh những yếu tố gây bệnh và các gốc tự do có hại cho cơ thể.
- Mít cũng là một trong những loại quả hiếm hoi chứa vitamin B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin, và acid folic.
- Mít còn là một nguồn cung cấp kali, magie, mangan và sắt.
Mít là một loại quả thơm ngon ngọt lịm nên ai cũng thích ăn. Tuy nhiên bạn không nên cho trẻ ăn quá nhiều bởi chúng có thể gây hại cho sức khỏe, bởi mít gây nóng trong người, đầy bụng và dễ gây mụn nhọt lở loét. Vì vậy, một trong những nguyên tắc hàng đầu của việc ăn mít là không ăn nhiều mít cùng lúc.
Mỗi lần ăn mít, bạn chỉ nên cho trẻ ăn 80-100g mít tươi, tương đương 4-5 múi để không gây nóng gan thận, ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Hàm lượng dinh dưỡng và cách sử dụng quả xoài.
Xoài mềm và ngọt rất phù hợp cho trẻ.
Xoài là một trái cây chứa đa dạng các thành phần dinh dưỡng. Một số chất chính trong Xoài nổi bật như: hàm lượng kali cao lên tới 168 mg/ 100g. Kali có tác dụng tốt với cơ thể giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể khi trẻ vận động nhiều. Chứa lượng Vitamin C lớn, là một chất chống oxy hóa và giúp cải thiện hệ miễn dịch cho các bé khi sử dụng.
Theo Đông y, xoài không có tính nóng mà có tính bình nên nếu ăn xoài ở mức độ vừa phải sẽ không gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.
Tuy nhiên, một số loại xoài có thể mang tinh nhiệt. Các loại xoài cát chín mọng do có lượng đường cao nên mang tính nóng, ăn nhiều sẽ sinh nhiệt, trẻ em dễ bị mọc mụn, rôm sảy.
Tất cả những loại hoa quả tươi đều có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của trẻ nếu được sử dụng một cách hợp lí. Để đảm bảo cho trẻ chế độ đinh dưỡng lành mạnh trẻ còn cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác từ sữa bột Limpo Milk Kids.
Limpo Milk Kids – sữa dinh dưỡng dành cho trẻ từ 1-10 tuổi.
Sữa dinh dưỡng Limpo Milk Kids có tác dụng:
– Nhờ công thức nổi bật với các Men Enzym giúp kích thích gai vị giác dưới lưỡi hoạt động mạnh mẽ, con cảm nhận được vị ngọt, vị thơm của đồ ăn. Dễ hợp tác với các món ngon mẹ nấu. Cùng với chất xơ hòa tan FOS đánh bay chứng táo bón.
– Taurin kết hợp cùng 100% DHA từ tảo giúp bé phát triển não bộ.
– Canxi cùng Vitamin D và Vitamin K2 hỗ trợ phát triển chiều cao.
– Sữa Non giúp bé tăng sức đề kháng, khỏe mạnh.
– Giúp thúc đẩy tăng trưởng hệ vi khuẩn đường ruột, kích thích hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thẻ và giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.
LIMPO MILK: Giải pháp dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi với nguyên liệu nhập khẩu 100% từ NEWZEALAND, sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP.
Hotline: 090 150 8979
Quý khách vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn về dinh dưỡng và các chương trình khuyến mãi đặc biệt.
Email: thn.group.hp@gmail.com
Văn phòng giao dịch: 47/384 Lạch Tray, Ngô Quyền, thành phố Hải Phòng
Webside: https://limpomilk.com.vn/
Shopee: Limpo Milk Việt Nam – THN GROUP
Lazada: THN GROUP
Tiki: THN Group
Sendo: THN Group
