Trong giai đoạn trẻ từ 6 đến 10 tuổi, trẻ có tần suất hoạt động rất cao, và việc không cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy không tốt, ảnh hưởng đến sự phát triển thể trạng cũng như khiến trẻ mắc nhiều bệnh. Các bậc phụ huynh sẽ cần bổ sung các loại sữa cho trẻ táo bón, các loại thực phẩm chức năng cho trẻ suy dinh dưỡng… nhưng trẻ thật sự cần bổ sung những chất dinh dưỡng nào thì không phải cha mẹ nào cũng nắm rõ.
Mục lục
1. Canxi.
Canxi là siêu chất dinh dưỡng giúp xương và răng chắc khỏe. Đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong quá trình phát triển của xương.
Có thể thay đổi bữa ăn nhẹ của trẻ nhằm tăng lượng canxi bằng cách trộn sữa socola ít béo, chuối và đá vào một ly sinh tố thơm ngon cho bữa ăn nhanh, món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ.
Các cô gái tuổi teen nói riêng nằm trong số những người có lượng canxi thấp nhất so với nhu cầu của họ. Thiếu canxi trong thời niên thiếu sẽ gây ra nhiều khó khăn bởi cơ thể chỉ hình thành được khoảng một nửa khối lượng xương mà nó sẽ có. Liên tục thiếu canxi trong những năm này là một trong những yếu tố nguy cơ phát triển bệnh loãng xương về sau. Nó thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn đối với phụ nữ vì nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.
Canxi là siêu chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ
2. Vitamin D.
Vitamin D rất quan trọng đối với việc hấp thụ canxi để giúp hình thành và duy trì xương chắc khỏe. Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) khuyến cáo tất cả các trẻ bú sữa mẹ cần bổ sung một lượng 400 IU vitamin D mỗi ngày. Sữa là một trong số ít nguồn cung cấp vitamin D. Vì vậy, trẻ em trên 1 tuổi nên uống sữa tăng cường mỗi ngày hoặc nhận các nguồn vitamin D khác.
3. Chất xơ.
Trẻ em cũng rất cần chất xơ, hay còn gọi là thức ăn thô. Tất cả mọi người, bao gồm có trẻ em cần rất nhiều chất xơ mỗi ngày.
Việc thiếu chất xơ sẽ khiến trẻ gặp nhiều khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, và đặc biệt có thể khiến trẻ dễ dàng mắc chứng táo bón. Hệ tiêu hóa của trẻ sẽ bị tổn thương và gây suy giảm sức khỏe cũng như hệ miễn dịch.
Nếu trẻ gặp khó khăn khi ăn các thức ăn có nhiều chất xơ (thường thì rất nhiều trẻ không thích ăn rau củ trong giao đoạn này), cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ các loại sữa dinh dưỡng cho trẻ táo bón, vừa bổ sung các dưỡng chất mà vừa tăng cường chất xơ đầu đủ cho cơ thể trẻ.
Trẻ phát triển khỏe mạnh với gấp 3 lần chất xơ hòa tan có trong sữa Limpo Milk Kids
4. Các loại vitamin khác.
- Vitamin A: Đây được coi là chìa khóa để có được thị lực tốt, đặc biệt là phát hiện màu sắc và tầm nhìn vào ban đêm. Nó hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của trẻ bằng cách bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng và tăng cường chống nhiễm trùng.
- Vitamin B: Bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, folate, axit pantothenic, B6, B12 và biotin, giúp cơ thể chúng tạo ra và sử dụng năng lượng. Không có đủ vitamin B, trẻ có thể bị thiếu máu.
- Vitamin C: Giúp trẻ tránh được tình trạng hắt hơi và sụt sịt bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Nó cũng giúp vết trầy xước và vết thương mau lành hơn.
5. Choline.
Chất dinh dưỡng này không phải là vitamin, mặc dù nó thường được nhóm với vitamin B, nhưng đây cũng là một chất quan trọng. Các tế bào trong cơ thể cần Choline để giữ được cấu trúc của chúng, và hệ thống thần kinh cần nó để tăng tốc việc truyền tải tín hiệu trên khắp cơ thể.
Cơ thể không tự tạo ra Choline nên trẻ phải bổ sung từ các nguồn bên ngoài.
6. Kẽm.
Kẽm có thể giúp trẻ tránh cảm lạnh bằng cách giúp hệ thống miễn dịch của trẻ chống lại sự xâm nhập của virus và các vi trùng khác. Thêm vào đó, cơ thể của trẻ cần kẽm để tăng trưởng và phát triển một cách đầy đủ.
7. Chất đạm.
Mỗi tế bào trong cơ thể được làm từ chất đạm, hay còn gọi là protein. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của cơ thể.
8. Prebiotic.
Prebiotic là vi khuẩn “tốt” có thể giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn “xấu” gây nhiễm trùng. Prebiotic thúc đẩy sự phát triển của những vi khuẩn tốt trong đường ruột. Giúp cải thiện hệ men trong hệ tiêu hóa, tăng đề kháng của hệ tiêu hóa trước những tác nhân gây hại.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp trẻ vui khỏe hơn về cả thể chất lẫn tinh thần
Để giúp trẻ có một thể trạng tốt cùng một tinh thần vui tươi trong cuộc sống hàng ngày, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn từ 1 đến 10 tuổi mà vô cùng cần thiết. Các bậc cha mẹ cần lưu ý đến quá trình phát triển của con để có thể nhận biết và bổ sung kịp thời những loại dinh dưỡng mà con đang thiếu. Hãy để trẻ luôn được thỏa sức vận động, vui chơi, tìm tòi thế giới xung quanh với một cơ thể khỏe mạnh nhất.
LIMPO MILK: Giải pháp dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi với nguyên liệu nhập khẩu 100% từ NEWZEALAND, sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP
Hotline: 090 150 8979
Email: thn.group.hp@gmail.com
Địa chỉ: 47/384 Lạch Tray, Ngô Quyền, thành phố Hải Phòng
Webside: https://limpomilk.com.vn/
Shopee: Limpo Milk Việt Nam – THN GROUP
Lazada: THN GROUP
Tiki: THN Group
Sendo: THN Group
