Sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe của trẻ, không những bổ sung những vi chất cần thiết mà cò phát triển chiều cao và trí não của trẻ. Nhưng hiện nay có rất nhiều trẻ bị thừa cân, béo phì liệu nguyên nhân có phải là do sữa? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Sữa giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển chiều cao
- Trẻ thừa cân béo phì có phải do uống sữa?
Sữa được xem là một loại thức uống bổ dưỡng cho mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi và người bệnh. Tuy nhiên, chính vì chứa nhiều chất dinh dưỡng nên nhiều người e ngại sữa có thể gây tăng cân và cắt bỏ sữa khỏi khẩu phần hằng ngày của trẻ em béo phì. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Đối với trẻ béo phì, việc quan trọng là điều chỉnh chế độ ăn ít năng lượng (calo), tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, nhất là chiều cao. Sữa là loại thức uống giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, canxi, kali, selen, phốt pho,…. Chúng đều là những thành phần thiết yếu, hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Theo Tổ chức nông nghiệp và lương thực thế giới (FAO), uống sữa là biện pháp đơn giản nhất giúp mọi người thuộc các thành phần dân số khác nhau đáp ứng nhu cầu canxi, selen, magie, vitamin B12, vitamin B2 và axit pantotenic của cơ thể. Tại Hoa Kỳ, sữa được xem là nguồn thực phẩm số một giúp bổ sung canxi, vitamin D và kali ở chế độ ăn của người lớn và trẻ em. Do vậy, việc cắt sữa khỏi khẩu phần của trẻ béo phì có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và các khoáng chất thiết yếu, từ đó ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.
Sữa bổ sung cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Nhiều người lo ngại sữa sẽ cung cấp quá nhiều calo dẫn đến tăng cân. Thực tế, không có một thực phẩm nào có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tốt hơn sữa nếu tính trên cùng đơn vị cung cấp 1.000 kcal. Chỉ cần cung cấp 1.000 kcal từ sữa là có thể cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng tương đương với 1.500 – 2.000 kcal thực phẩm khác. Do vậy, đối với trẻ em béo phì thì sữa là loại thực phẩm không những không được cắt giảm mà còn phải tăng thêm trong khẩu phần hằng ngày.
- Nguyên tắc điều trị thừa cân, béo phì ở trẻ mà bố mẹ cần biết:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ.
Do cơ thể trẻ em đang tăng trưởng và phát triển nhanh nên việc điều trị thừa cân béo phì ở trẻ cần phải đảm bảo 3 nguyên tắc sau:
– Giúp trẻ tăng cân chậm lại hay đứng cân
– Vẫn đảm bảo cho trẻ tăng chiều cao theo tuổi
– Chỉ giảm cân cho trẻ nếu có bác sĩ theo dõi
- Thực phẩm trẻ thừa cân béo phì cần dùng mỗi ngày
Để giúp trẻ giảm tốc độ tăng cân nhưng vẫn tiếp tục tăng trưởng chiều cao tốt, có 3 loại thực phẩm mà trẻ không được thiếu, đó chính là các thực phẩm giàu chất Đạm, Sữa (cung cấp canxi) và Rau Củ Quả (cung cấp các vitamin và chất khoáng) nhưng lưu ý phải chọn loại ít ngọt, ít béo.
- Chất Đạm: nên chọn ăn thịt cá nạc, tôm tép, trứng, đậu đỗ, nấm, rong biển… và nên ăn cá nhiều hơn thịt, nên ăn đạm động vật phối hợp đạm thực vật.
- Sữa: không được cắt sữa của trẻ thừa cân béo phì nhưng khi trẻ từ 2 tuổi trở lên phải cho trẻ đổi qua tập dùng các loại sữa giảm béo kèm ít/không đường (sữa chua cũng chọn loại ít/không đường), tuyệt đối không dùng sữa đặc có đường và vẫn cần đảm bảo cho trẻ ít nhất 400-600ml sữa mỗi ngày.
- Rau Củ Quả: nên tăng cường các loại trái cây nhiều nước, ít ngọt như bưởi, táo, mận, ổi, kể cả củ sắn… Nên tập cho trẻ ăn đa dạng, nhiều loại rau củ trong mỗi bữa ăn dưới dạng luộc, hấp, salad (tránh chiên xào)… và nên tăng thêm lượng canh rau củ trong mỗi bữa cơm.
- Ba loại thực phẩm trẻ thừa cân, béo phì BẮT BUỘC PHẢI GIẢM
Đây là 3 loại thực phẩm giàu năng lượng và cũng là 3 thủ phạm gây ra thừa cân, béo phì ở mọi lứa tuổi. Vì vậy, cần cắt giảm. Ba loại đó chính là:
- Tinh bột: trẻ béo nên giảm ăn cơm (đặc biệt là cơm tấm có mỡ hành), xôi nếp (kể cả bánh chưng, bánh tét…), bánh mì ngọt hay mặn, mì, nui… Nên giảm lượng tinh bột và nên ăn dưới dạng nước thay vì dạng khô (ví dụ: ăn cháo thay cơm, ăn mì nước, nui nước thay mì khô, nui khô…). Nên tập cho trẻ ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ giúp no lâu như gạo lứt, yến mạch…
- Thức ăn ngọt: cần hạn chế tối đa các loại đường, mật ong, si rô, mứt, bánh, kẹo, rau câu, nước ngọt, kem, chè, các loại snack, kể cả trái cây ngọt như mít, nhãn, xoài chín, sầu riêng…
- Thức ăn béo: nên giảm tối đa lượng dầu, mỡ, bơ, sốt mayonnaise, đồ chiên xào quay, nước cốt dừa, mì gói, thức ăn nhanh (gà chiên, khoai tây chiên, hamburger, pizza…), không nên ăn thịt mỡ, da, đồ lòng…
Limpo Milk Kids – sữa dinh dưỡng dành cho trẻ từ 1-10 tuổi.
Sữa dinh dưỡng Limpo Milk Kids có tác dụng:
- Nhờ công thức nổi bật với các Men Enzym giúp kích thích gai vị giác dưới lưỡi hoạt động mạnh mẽ, con cảm nhận được vị ngọt, vị thơm của đồ ăn. Dễ hợp tác với các món ngon mẹ nấu. Cùng với chất xơ hòa tan FOS đánh bay chứng táo bón.
- Taurin kết hợp cùng 100% DHA từ tảo giúp bé phát triển não bộ.
- Canxi cùng Vitamin D và Vitamin K2 hỗ trợ phát triển chiều cao.
- Sữa Non giúp bé tăng sức đề kháng, khỏe mạnh.
- Giúp thúc đẩy tăng trưởng hệ vi khuẩn đường ruột, kích thích hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể và giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.
LIMPO MILK: Giải pháp dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi với nguyên liệu nhập khẩu 100% từ NEWZEALAND, sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP.
Hotline: 090 150 8979
Quý khách vui lòng liên hệ hotline để được tư vấn về dinh dưỡng và các chương trình khuyến mãi đặc biệt.
Email: thn.group.hp@gmail.com
Văn phòng giao dịch: 47/384 Lạch Tray, Ngô Quyền, thành phố Hải Phòng
Webside: https://limpomilk.com.vn/
Shopee: Limpo Milk Việt Nam – THN GROUP
Lazada: THN GROUP
Tiki: THN Group
Sendo: THN Group
